[응용] 박성우의 ‘물구나무 푸쉬업’ 1회를 성공하기 위한 연습 방법!
[응용] 박성우의 ‘물구나무 푸쉬업’ 1회를
성공하기 위한 연습 방법!
성공하기 위한 연습 방법!
이 VOD는?
영화 ‘은밀하게 위대하게’에서 김수현씨가 선보이셨던 물구나무 푸쉬업!
영화를 본 사람들이라면 한 번 쯤은 해보고 싶다는 욕심이 났을 법한 바로 그 동작입니다.
하지만 연습 방법을 모르고
연습할 엄두 조차 나지 않아 포기할 수 밖에 없었을지도 모를 아쉬움!
바로 그런 아쉬움을 달래줄 튜토리얼 영상입니다.
영화를 본 사람들이라면 한 번 쯤은 해보고 싶다는 욕심이 났을 법한 바로 그 동작입니다.
하지만 연습 방법을 모르고
연습할 엄두 조차 나지 않아 포기할 수 밖에 없었을지도 모를 아쉬움!
바로 그런 아쉬움을 달래줄 튜토리얼 영상입니다.
영화 ‘은밀하게 위대하게’에서 김수현씨가 선보이셨던
물구나무 푸쉬업!
영화를 본 사람들이라면 한 번 쯤은 해보고 싶다는
욕심이 났을 법한 바로 그 동작입니다.
하지만 연습 방법을 모르고
연습할 엄두 조차 나지 않아 포기할 수 밖에 없었을지도 모를 아쉬움!
바로 그런 아쉬움을 달래줄 튜토리얼 영상입니다.
물구나무 푸쉬업!
영화를 본 사람들이라면 한 번 쯤은 해보고 싶다는
욕심이 났을 법한 바로 그 동작입니다.
하지만 연습 방법을 모르고
연습할 엄두 조차 나지 않아 포기할 수 밖에 없었을지도 모를 아쉬움!
바로 그런 아쉬움을 달래줄 튜토리얼 영상입니다.
미리보기 영상
(재생시간: 1분 00초)
반드시 필요한 9가지 연습 동작 및 원리
그리고 실용적인 팁과 연습 시 유의해야 할 부분들에 대해
간단명료하게 제시하고 있는만큼
부담없는 가격으로 만나보실 수 있는 알짜베기 영상입니다.
제시하는 각 동작들마다 ‘한 번에 10회 이상’ 수행,
버티는 동작들의 경우 ‘10초 이상 버티기’가 가능해질 때까지 연습한 후
다음 동작으로 진행해나가다보면 금세 습득하실 수 있도록 구성되어있습니다!
“이 VOD를 보는게 왜 좋은걸까요?”
1
물구나무 푸쉬업을 수행할 때 필요한
근력과 감각적인 부분을 길러줄 동작들 숙지 가능
2
반드시 필요한 연습 방법과 유의사항들을 제시하여
성공하기까지 걸리는 시간을 최소한으로 단축
3
거리적인 한계, 시간적인 여건 때문에
배울 수 없는 분들의 고충 해결
4
영상을 끝까지 보고도 궁금한 점이 남을 땐
‘QnA’ 게시판을 통한 맞춤형 답변 서비스
(FAQ 참조)
Mentor
YouTube 박성우 맨몸운동
Instagram @minimi.x.minimi
Instagram @minimi.x.minimi
박성우
맨몸운동 (2011 ~ )
現 대안 학교 ‘더불어가는배움터길’ – 맨몸운동 강사 (2015 ~ )
現 대안 학교 ‘더불어가는배움터길’ – 맨몸운동 강사 (2015 ~ )
인사말
안녕하세요 박성우입니다.
저는 2010년, 군생활 도중 무릎 연골 이식 수술의 후유증으로 인해 CRPS라는 난치성 희귀병에 걸려 극심한 통증으로 인해 매일 같이 독한 진통제를 복용하며 폐인과 다름없는 삶을 살고 있었습니다.
그랬던 제가 왠지 모를 억울함과 억하심정을 느끼며 악에 바쳐 시작하게 된 ‘걷기 연습’이 현재까지 하고 있는 맨몸운동의 시초가 되었고
그렇게 시작한 소소한 운동들이 제게 여러방면으로 긍정적인 효과들을 가져다주어 운이 좋게도 2017년도에는 완치 판정을 받을 수 있었습니다.
이렇듯 제게 긍정적인 효과를 가져다 준 운동 중 하나인 물구나무를 여러분들도 꼭 경험해보시길 바랍니다! 🙂
저는 2010년, 군생활 도중 무릎 연골 이식 수술의 후유증으로 인해 CRPS라는 난치성 희귀병에 걸려 극심한 통증으로 인해 매일 같이 독한 진통제를 복용하며 폐인과 다름없는 삶을 살고 있었습니다.
그랬던 제가 왠지 모를 억울함과 억하심정을 느끼며 악에 바쳐 시작하게 된 ‘걷기 연습’이 현재까지 하고 있는 맨몸운동의 시초가 되었고
그렇게 시작한 소소한 운동들이 제게 여러방면으로 긍정적인 효과들을 가져다주어 운이 좋게도 2017년도에는 완치 판정을 받을 수 있었습니다.
이렇듯 제게 긍정적인 효과를 가져다 준 운동 중 하나인 물구나무를 여러분들도 꼭 경험해보시길 바랍니다! 🙂
대표 약력
前 스트리트 워크아웃 팀 ‘바킹즈’ 운영진 및 코칭
前 의류 브랜드 스파이더 – ‘팀스파이더’ 1기 ~ 4기
前 재미어트 모델 – ‘쩌리짱’
前 의류 브랜드 스파이더 – ‘팀스파이더’ 1기 ~ 4기
前 재미어트 모델 – ‘쩌리짱’
2015
의류 브랜드 데상트 ‘게릴라 프로모션’ 모델
잡지 ‘맨즈헬스’ 촬영
SBS ‘놀라운 대회 스타킹’, ‘세상에 이런 일이’ 출연
2017
MBC ‘생방송 오늘 저녁’ 출연
2019
대안 학교 ‘무지개학교’ – 맨몸운동 초빙 강사 및 정규 수업
의류 브랜드 데상트 ‘게릴라 프로모션’ 모델
잡지 ‘맨즈헬스’ 촬영
SBS ‘놀라운 대회 스타킹’, ‘세상에 이런 일이’ 출연
2017
MBC ‘생방송 오늘 저녁’ 출연
2019
대안 학교 ‘무지개학교’ – 맨몸운동 초빙 강사 및 정규 수업
2016
KBS ‘동네스타 전국방송 내보내기’ 출연
‘파쿠르 제너레이션즈 코리아(신사역 점)’
머슬업 초빙 강사
2018
‘물구나무 서기 세미나’ 개최
2020
‘맨몸운동 무료 컨설팅’ 두 차례 개최
KBS ‘동네스타 전국방송 내보내기’ 출연
‘파쿠르 제너레이션즈 코리아(신사역 점)’
머슬업 초빙 강사
2018
‘물구나무 서기 세미나’ 개최
2020
‘맨몸운동 무료 컨설팅’ 두 차례 개최
2015
의류 브랜드 데상트 ‘게릴라 프로모션’ 모델
잡지 ‘맨즈헬스’ 촬영
SBS ‘놀라운 대회 스타킹’, ‘세상에 이런 일이’ 출연
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Curriculum
1. 파이크 푸쉬업
2. 벽 파이크 푸쉬업
3. 벽 물구나무 푸쉬업
4. 머리대고 서기
5. 팔꿈치 대고 서기
6. 도입부 자세 만들기
7. 머리대고 밀어내기
8. 밀어내기
9. 균형잡으며 밀어내기
번외. for 자세 강박자들
2. 벽 파이크 푸쉬업
3. 벽 물구나무 푸쉬업
4. 머리대고 서기
5. 팔꿈치 대고 서기
6. 도입부 자세 만들기
7. 머리대고 밀어내기
8. 밀어내기
9. 균형잡으며 밀어내기
번외. for 자세 강박자들
FAQ
“자주 묻는 질문들”
“자주 묻는 질문들”
영상을 보다 궁금한 점이 생기면 어떡하죠?
끝까지 시청하신다면 궁금증이 모두 해소될거라 확신하지만
혹시라도 궁금한 점이 생기신다면
화면에 따라다니는 ‘QnA’ 게시판을 통해
궁금한 점에 대해 질문 남겨주시면
빠른 시일 내로 답변드리도록 하겠습니다. 🙂
혹시라도 궁금한 점이 생기신다면
화면에 따라다니는 ‘QnA’ 게시판을 통해
궁금한 점에 대해 질문 남겨주시면
빠른 시일 내로 답변드리도록 하겠습니다. 🙂
연습 장소는 크게 상관없나요?
물구나무를 설 때 기댈 수 있는 충분한 면적의 벽과
(ex. 만세를 한 상태로 기댈 수 있는 정도의 높이)
바닥이 있는 장소라면 어디서든 연습이 가능합니다.
(ex. 만세를 한 상태로 기댈 수 있는 정도의 높이)
바닥이 있는 장소라면 어디서든 연습이 가능합니다.
결제하면 얼마나 시청할 수 있나요?
VOD 형식이라 스트리밍 방식(온라인 상에서 바로 재생하는 방식)
또는 다운로드하여 언제 어디서든 몇 번이고
재생이 가능하다는 장점을 가지고 있습니다.
(영상 파일의 용량이 큰 관계로 모바일 이용시 별도의 데이터 요금이 부과될 수 있으므로 WiFi를 이용해주세요!)
또는 다운로드하여 언제 어디서든 몇 번이고
재생이 가능하다는 장점을 가지고 있습니다.
(영상 파일의 용량이 큰 관계로 모바일 이용시 별도의 데이터 요금이 부과될 수 있으므로 WiFi를 이용해주세요!)
결제는 어떻게 하나요?
1. 화면에 따라다니는 VOD 구매 버튼 클릭
2. 원하는 구성의 구매하기 버튼 클릭
3. 구성품을 한 번 더 확인한 후 I want this! 버튼 클릭
4. 이메일 주소 입력
5. 마스터, BC 또는 VISA 마크가 새겨진
체크 및 신용카드의 카드 번호 16자리와
유효기간 날짜 및 cvc 번호 입력
(날짜: 카드의 ‘VALID THRU 란’에 쓰여있는 숫자)
(cvc 번호: 카드 뒷면의 서명란 옆 3자리 숫자)
6. Pay 버튼 클릭
위 6단계를 거치시면 결제가 완료되며
입력하신 이메일에서 재열람 및 결제 내역 확인이 가능합니다.
2. 원하는 구성의 구매하기 버튼 클릭
3. 구성품을 한 번 더 확인한 후 I want this! 버튼 클릭
4. 이메일 주소 입력
5. 마스터, BC 또는 VISA 마크가 새겨진
체크 및 신용카드의 카드 번호 16자리와
유효기간 날짜 및 cvc 번호 입력
(날짜: 카드의 ‘VALID THRU 란’에 쓰여있는 숫자)
(cvc 번호: 카드 뒷면의 서명란 옆 3자리 숫자)
6. Pay 버튼 클릭
위 6단계를 거치시면 결제가 완료되며
입력하신 이메일에서 재열람 및 결제 내역 확인이 가능합니다.
주의사항
1. 고혈압, 혈관계 질환 및 안압이 높은 분들은 물구나무 동작 시에 몸이 거꾸로 놓이며
머리에 피가 쏠리면 혈압이 상승되어 혈관계 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 절대로
하지 마세요.(구매하지 마세요)
2. 혈관계 질환이 없는 분들 중에도 초반에 무리하게 연습할 시, 눈이나 얼굴의 실핏줄이
터지는 사례도 간혹 있으므로 너무 무리한 연습은 삼가시길 바랍니다.
3. 연습하기 전 항상 충분히 몸 전체를 스트레칭해주세요.
(손목, 어깨, 목, 허리, 다리, 무릎, 발목 등등)
4. 연습 후에는 충분한 휴식을 가져주세요.
꼭 알아두세요
※지식 재산이 포함된 영상 콘텐츠 특성상 결제 후 환불이 불가합니다.
※모두 시청한 이후에도 궁금한 점이 생긴다면 화면을 따라다니는 ‘QnA’게시판을 통해
맞춤형 답변을 받아볼 수 있습니다.
※모든 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받으며, 무단 전재 | 복사 | 공유 | 재배포 등을
금지합니다.
※용량이 큰 관계로 모바일 이용시 별도의 데이터 비용이 발생할 수 있으므로
WiFi를 이용해주세요.
※결제 시 작성하신 이메일로 결제 내역과 접속 링크가 발송되며 계속해서 재열람 가능합니다.
(보이지 않을 시 ‘스펨메일함’도 확인해주세요.)
VOD
구매 전 위의 주의사항을 꼭 읽어보세요
해외 결제 시스템 사용으로 인해 카드 수수료(약 2~3%)가 발생됩니다.
결제 즉시 다운로드 및 시청 가능합니다.
결제는 구글 크롬에서 정상 작동합니다.
해외 결제 시스템 사용으로 인해 카드 수수료(약 2~3%)가 발생됩니다.
결제 즉시 다운로드 및 시청 가능합니다.
결제는 구글 크롬에서 정상 작동합니다.
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